ダイエット

【乗るだけで猫背改善】バランスボードで体幹も鍛えれて、一石二鳥!

バランスボード

こんにちは、Ayaka(@Ayaka53620347)です。

Ayaka
Ayaka
今日は、最近買ったバランスボードが体幹を鍛えるアイテムとして素晴らしかったので、紹介したいと思います
バランスボード

バランスボードを買ったきっかけは、女優の比嘉愛未さんのインスタグラムを見た事でした。

バランスボードの上で片足スクワット+片手にボールを持ってトレーニングをしている比嘉さんの動画を見て

Ayaka
Ayaka
体幹力すごい!私もバランスボードで体幹鍛えてみたい!

と思ったのです。

そして、Amazonでポチリ!

まさかこのバランスボードが、私の中で神アイテムになろうとはこの時は知る由もなかったのです。

体幹を鍛えると体にこんな効果がある

バランス

ミーハーな気持ちで買ったバランスボード。

Ayaka
Ayaka
そもそも体幹を鍛えるとどんないい事があるの?

体幹を鍛えると、どんな効果があるかまとめてみました!

  • 肩こり/腰痛予防
  • 姿勢がよくなる
  • 声が通りやすくなる
  • 基礎代謝が上がって痩せやすい体になる

いい事だらけじゃん!!

Ayaka
Ayaka
もう体幹鍛えるしかない!!

バランスボードを使ってみた感想

体幹を鍛えるトレーニング方法

  1. バランスボードの上に両足で立って、そのままの状態をキープ
  2. バランスボードの上におしりだけを乗せて座る
  3. バランスボードの上に両手を乗せて、腕立て伏せをする

私は❶と❷しか実行していません。

バランスボードの上に立つだけでも、最初はよろよろしてしまいます。

Ayaka
Ayaka
む・・・難しいけど、楽しい!

下記のサイトにバランスボードの基本的な使い方がのっているので、参考にしてみて下さい!

バランスボードの基本的な使い方はこちら

乗る時は周りに危険なものがないか、すぐつかまれるものがあるか確認をして、安全に注意しながら使って下さい!

筋肉痛になった

筋肉

私は使って次の日にはお腹と太ももが筋肉痛になりました。

バランスボードに乗っていたり、座ったりする時間は1日でトータル30分以下です。

しかも本当にただ乗る・座るだけです。

Ayaka
Ayaka
それだけだと暇だから、スマホいじったり、本読んだりしてた。

比嘉愛未さんのようにバランスボードの上でスクワットや片足だちとかもしていないです(というか出来ない・・・)。

なのに筋肉痛になるなんて。

慣れてきたら、腕立て伏せやスクワットにもチャレンジをしてみようと思います!

猫背が改善された

猫

バランスボードを使い初めてから、ふと思ったのです。

猫背が改善されている!!!!

Ayaka
Ayaka
なんか背中がいつもよりまっすぐになっているんですけど!!

バランスボードに乗っていると、体が倒れないようにしようと、背筋がまっすぐになるんです。

そのおかげで普段の生活でも猫背が改善されたのではないかと考えられる。

バランスボード恐るべし!

太りにくい体をつくり、自律神経も整えてくれるバランスボード

ダイエット効果

体幹を鍛えると、基礎代謝がアップします。

基礎代謝とは生活をする上で自然に使っているエネルギー消費量のことです。

この基礎代謝があがれば、痩せやすい体になるので、これは体幹を鍛えるしかないですよね!

姿勢が悪いと自律神経の乱れにつながる

パソコンやスマホを使っていると自然と猫背になってしまいます。

猫背になってしまうと、胸を圧迫する為呼吸が浅くなってしまって体内に十分な酸素が行き届かなくなってしまいます。

酸素が十分に行き届いていないと、自律神経の乱れに繋がり、ちょっとしたことでイライラしたりしてしまいます。

このような状態を防ぐためにも体幹を鍛えることはとても重要な事なのです。

そして、猫背は見た目も悪いし、老けて見えてしまいます!

種類はどれがいいの?どこで買えるの?

考える人

バランスボードの選び方

値段はピンからキリまでありますが、値段が安いものでも十分効果はあります。

バランスボードを選んだきめては

  • デザインがシンプル
  • 滑り止めマットがついている
  • コンパクトで重量がなく、場所を取らない

この3点です。

この条件にあったバランスボードがこれでした!

デザインもシンプルで部屋の雰囲気も邪魔しないデザインなので、とてもオススメです!!

どこで買えるの?お得に買うには?

  • Amazonの場合:定価2,508円で295円OFF+アマゾンポイント22pt還元 2,213円(税込・送料込)
  • ヤフーショッピングの場合:定価2,508円でTポイント25pt還元+ペイペイ利用者は最大20%還元キャンペーン対象 条件で金額に変動があるので、はっきりした金額の記載不可
  • 楽天の場合:定価2,508円で245円引きクーポン利用+楽天pt還元(会員ランクによって異なる) 楽天ptの還元抜きの場合 2,263円(税込送料無料)

あくまで私が買ったバランスボードの金額で計算をしています。
他のバランスボードの場合、値段が異なりますのでご注意下さい!

まとめ

正直バランスボードなめていたんですけど、本当にこれすごいです!!

乗るだけで体幹とバランス力鍛えられて、しかも姿勢もよくなるなんて素晴らしくないですか!!?

Ayaka
Ayaka
買って大正解だし、みんなににすすめたいアイテム!

使っていて楽しいし、なんかくせになるんですよね〜♪( ´▽`)

皆さんもバランスボードに乗って猫背を改善しよう!

以上、Ayaka(@Ayaka53620347)でした!