ダイエット

【ダイエット】おやつ代わりに甘酒はいかがですか?

Ayaka
Ayaka
ダイエット中だけど、甘いものが食べたいよ〜!コウメどうにかして〜!
コウメ
コウメ
そんな時は甘酒がいいよ〜

飲む点滴甘酒

甘酒
Ayaka
Ayaka
飲む点滴って言われる甘酒ってどんだけ栄養が高いんだ?

甘酒についてまとめてみたよ( ´∀`)

  • 甘酒には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖や、システイン、アルギニン、グルタミンなどのアミノ酸、そして大量のブドウ糖が含まれている
  • ブドウ糖以外の成分は栄養剤としての点滴とほぼ同じ内容であることから、「飲む点滴」と称されることもある
Ayaka
Ayaka
ブドウ糖以外は点滴と同じ成分だから、飲む点滴って言われるんだね!

甘酒の選び方

甘酒

私は市販の甘酒を買って飲んでいます。

購入の決め手となるのは

  • 砂糖不使用

のものを選ぶようにしています。

砂糖の代わりに、

  • 米麹
  • 酒粕

だけで作られているものしか買いません。

米麹は発酵食品で腸内環境を整えてくれるし、酒粕はコレステロールの上昇を抑えてくれたり、血圧を下げる作用もあるし、お肌のキメを整える・冷えを防止してくれるなど体にいい事がたくさんあるからです♡

飲み方

電子レンジ

甘酒は熱を加えすぎると、酵素が破壊されてしまうので、電子レンジで軽く温めています。

作り方を書いておくので、参考にしてみてください!

甘酒の温め方

  1. 耐熱のコップに飲む分だけ甘酒を入れます
  2. 電子レンジに入れて、500Wで40秒〜1分ほど調整をしながら温めて下さい
  3. 熱々ではなく、少しぬるいくらいが酵素が壊れない温度になります
Ayaka
Ayaka
甘酒を飲むと体が温まって、眠くなってきたぁ〜
コウメ
コウメ
甘酒には安眠効果もあるにゃ

 

まとめ

甘酒って栄養価も高いから、冬だけじゃなくて毎日の習慣にしたいと思います!

私がスーパーで売っている無添加の甘酒を買っているんだけど、楽天市場を見てみたら、メール便送料無料で売っている無添加の甘酒あるので、そちらのURLも貼っておきます!

以上、Ayaka(@Ayaka53620347)でした!