ダイエット

【マッサージ】セルフマッサージでセルライトをやっつけよう!

セルライト

こんばんは、Ayakaです。

コウメ
コウメ
足をさすっているけど、どうしたの?
Ayaka
Ayaka
セルライトがたくさんあって困っているんだよー!
コウメ
コウメ
セルフマッサージで出来る限りセルライトをやっつける方法を教えてあげるよ

セルフマッサージ

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コウメ
コウメ
セルフマッサージの方法を書いたよ
  1. 【足】足首→ひざ→太ももに向かって揉んでいきます。
  2. 【二の腕】手首→ひじ→二の腕に向かって揉んでいきます。
  3. 湯船に浸かっている最中やお風呂上がりにすると血行もよくなっているので効果が高くなります
  4. 手で揉んでもOK。ダイエットグッズであるコロコロやキッチン用品の麺棒を使うとより効果が出るでしょう。
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運動不足を解消しよう

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セルライトって、筋力不足のためにできてしまうんです。

なので、筋肉量をつけることで 自然とセルライトが解消されたり、セルライト防止につながります。

足の筋肉をつけるなら、スクワットがオススメです。

  1. 足を肩幅まで広げ、つま先は外を向ける
  2. 背筋をまっすぐにする
  3. 背中が猫背にならないように膝が90度になるまでゆっくり曲げる
  4. ゆっくり元に戻す、以上を3回して1セット
  5. これを3セットする

はっきり言って最初はきついです。

けど、これを毎日していくと、足に筋肉が少しずつついていきます。

慣れてきたら、回数を増やすのがオススメです♡

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コンビニ飯をやめて自炊をする

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ファーストフードや惣菜はおいしいけど、塩分や油がどれくらい入っているかわかりません。

体は塩分濃度を一定に保つようになっています。

塩分濃度が高いものを食べてしまうと、体内の塩分濃度が上がってしまいます。

そうすると、体内の塩分濃度を下げるために体が多量の水分を欲してしまい、余分な水分や老廃物を増やしてしまうのです。

自炊であれば自分で調整ができるので、塩分や油の取りすぎを防ぐことができます。

自炊する時は、できるだけ塩分の低いものをとるように心がけましょう♡